میگو سایز بزرگ زی خوراک

فواید مصرف میگو

  • میگو از منابع اسیدهای چربی از خانواده امگا ۳ است که دریافت آن به کنترل فشارخون و پیشگیری از بروز بیماریهای قلبی کمک می‌کند. همچنین از بروز آلزایمر و اختلال حواس در دوران سالمندی جلوگیری می کند
  • سلنیوم در میگو به فراوانی وجود دارد که و به دلیل اینکه سلنیوم خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد، خوردن مداوم میگو، احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ و انواع سرطان خون را کاهش می‌دهد.
  • میگو دارای پروتئین می باشد که باعث حفظ و رشد پوست و مو می شود.
  • میگو به دلیل داشتن ویتامین B12برای کم خونی موثر است. این ویتامین نقش مهمی در تولید گلبولهای قرمز خون و جلوگیری از کم خونی دارد.
  • وجود فسفر و کلسیم کنار هم در میگو باعث غضروف سازی در مفاصل شده و باعث تقویت استخوان ها می شود.
  • میگو دارای B12، فسفر ، کرولین و ید می باشد و این مواد باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با با سلول های سرطانی میشود.
  • میگو دارای کاروتنوئید می باشد که برای جلوگیری از پیری زودرس در انسان موثر است.
  • میگو به دلیل داشتن ید فراوان باعث می شود تا برای کارکرد درست غده تیروئید موثر باشد که متعاقبا بر متابولیسم بدن موثر است.
  • میگو حاوی نیاسین می باشد که این امر باعث می شود تا چربی و پروتئین موجود در بدن به انرژی لازم برای فعالیت های روزانه تبدیل شود. نیاسین باعث می شود تا یک محافظ پوستی در بدن ایجاد شود و از خشک شدن پوست جلوگیری کند.
  • میگو به دلیل منیزیم فراوان باعث می شود تا سلامت سلول های خونی تضمین شود. سلنیوم موجود در این ماده غذایی با انواع التهاب ها و سرطان ها مبارزه می کند. سلنیوم باعث مقابله با رادیکال های آزاد در بدن می شود.
  • مواد غذایی میگو

جدول ارزش غذایی موجود در  ۱۰۰ گرم میگو

تشکیل دهنده اصلی مقدار در۱۰۰ گرم
انرژی (کالری) ۸۵ کیلوکالری
پروتئین ۲۰ گرم
چربی ۰٫۵ گرم
آب ۷۷ گرم
کلسترول ۱۶۱میلی گرم
منیزیم ۴۶میلی گرم
پتاسیم ۲۶۴میلی گرم
سدیم ۱۱۹میلی گرم